Ciltte kaşıntı ve tahriş ile başlayıp, kepeklenme, pul pul dökülme ve yağlanma ile pik seviyesine ulaşan egzamanın neden meydana geldiği, tıp dünyasında kesin bir şekilde açıklanamıyor. Fakat dengeli ve düzenli bir beslenme ile egzama ile mücadele etmek mümkün. Peki, doğru beslenme ile egzama ile nasıl mücadele edilir? Egzama hastası olanların tüketmesi gereken gıdalar nelerdir? İşte, egzaması olanları tüketmesi gereken besinler...
Dünya genelinde çoğu insanın kronikleşmiş sorunlarından biri olan egzama, birbirinden farklı ilaç ve tedavi yöntemlerine rağmen birçok insan için tatmin edici bir sonuç vermiyor.
Haberturk'te yer alan habere göre, egzamanın sebepleri ve tetikleyicileri kişiden kişiye değişkenlik gösterebilir, bu yüzden her birey için en uygun tedavi yöntemini bulmak bazen zaman alabilir. Ayrıca bazı doğal çözümler, diyet değişiklikleri ve yaşam tarzı alışkanlıkları da egzamanın şiddetini azaltmaya yardımcı olabilir.
EGZAMASI OLAN KİŞİ NE YEMELİ? EGZAMAYA İYİ GELEN YİYECEKLER
PROBİYOTİKLER
Bağırsak sağlığının egzama üzerindeki etkisi göz ardı edilmemelidir. Probiyotikler, bağırsak florasını düzenlemeye ve bağışıklık sisteminin düzgün çalışmasına katkıda bulunabilir. Yoğurt, kefir, turşu ve fermente edilmiş besinler gibi probiyotik içeren gıdalar diyetinizde yer almalıdır.
C VİTAMİNİ
C vitamini, cildin sağlığını destekleyen bir antioksidandır. Portakal, mandalina, çilek, brokoli ve kırmızı biber gibi C vitamini açısından zengin gıdalar tüketmek, cilt sağlığınız için faydalı olacaktır.
QUERCETİN İÇEREN BESİNLER
Quercetin, bitki bazlı bir flavonoiddir. Birçok çiçek, meyve ve sebzeye zengin renklerini kazandırmaya yardımcı olur. Aynı zamanda güçlü bir antioksidan ve antihistaminiktir. Bu özelliği ile vücudunuzdaki histamin seviyelerini azaltıp egzama alevlenmelerinde belirtilerin geçmesine yardımcı olur. Quercetin bakımından zengin gıdalar şunları içerir: Beyaz soğan, yeşil biber, elma, brokoli.
GLUTEN DUYARLILIĞI
Bazı egzama hastalarında gluten duyarlılığı olabilir. Bu nedenle, gluten içeren buğday, arpa ve çavdar gibi gıdaların diyetten çıkarılması veya azaltılması semptomların düzelmesine katkıda bulunabilir.
CİLDİ NEMLENDİREN BESİNLER
Egzama hastaları için cilt neminin korunması önemlidir. Cildi nemlendiren besinler, kaşıntı ve kuruluk gibi semptomları azaltmaya yardımcı olabilir. Avokado, zeytinyağı, badem yağı gibi sağlıklı yağlar, cildi nemlendirmeye ve yumuşatmaya yardımcı olabilir.
ANTİOKSİDANLAR
Antioksidan açısından zengin besinler, vücuttaki serbest radikallerle savaşarak cilt sağlığını iyileştirebilir. Renkli sebzeler (havuç, ıspanak, tatlı patates), meyveler (çilek, böğürtlen, portakal) ve yeşil çay, güçlü antioksidanlar içeren örnekler arasındadır.
A VİTAMİNİ VE ÇİNKO İÇEREN BESİNLER
A vitamini ve çinko, cilt sağlığı için önemli besin öğelerindendir. Havuç, ıspanak, balkabağı gibi A vitamini açısından zengin sebzeler ile et, kabak çekirdeği ve baklagiller gibi çinko kaynakları egzama hastalarının diyetine eklenmelidir.
D VİTAMİNİ TAKVİYESİ
Düşük D vitamini seviyesine sahip olan çocuklarda daha sık cilt enfeksiyonları görülmektedir. Bu nedenle düzenli takibi yapılmalı, özellikle egzama alevlenmeleri döneminde günlük gereksinimin üzerinde alımı sağlanmalıdır.
EGZAMASI OLAN KİŞİLER NE YEMEMELİ? EGZAMASI OLANLARIN UZAK DURMASI GEREKEN YİYECEKLER
Buna en sık sebep olanlar koruyucu maddeler ve yapay bileşenler içeren besinlerdir. Bu besinler; margarinler, işlenmiş besinler ve fast food gibi trans yağ oranı yüksek yiyeceklerdir. Şekeri yüksek yiyecekler egzama alevlenmelerini de tetikleyebilir.
Tipik olarak şeker içeriği yüksek olan maddeler şunlar:
* Kekler
* Gazlı içecekler
* Smoothieler
* Hamburger gibi fast food ürünleri
* Hazır paketli besinler
