Yumurta, genellikle kahvaltılarda tüketilen bir yemektir. Haşlama süresine göre yumurtanın kıvamı değişkenlik gösterebilir. Kısa süre haşlanmış yumurtalar daha akışkan bir kıvama sahip olurken, uzun süre haşlanmış yumurtaların sarısı sertleşir. Ayrıca, uzun süre haşlanan yumurtaların sarısı, yeşil gri renge dönebilir. Peki 1 haşlanmış yumurta kaç kalori? İşte ayrıntılar..
BESİN DEĞERLERİ NELERDİR?
Yumurta, protein açısından zengin bir besindir. Haşlanmış yumurtanın 100 gramında 1.12 gram karbonhidrat, 12.58 gram protein ve 10.61 gram yağ bulunmaktadır. Bu değerler, yumurtanın besleyici bir gıda olduğunu göstermektedir.
HAŞLANMIŞ YUMURTA KAÇ KALORİ?
Kalori hesaplamaları yaparken haşlanmış yumurtanın değerlerini bilmek önemlidir. 100 gram haşlanmış yumurtada 155 kalori bulunurken, bir adet (yaklaşık 50 gram) haşlanmış yumurta 78 kaloridir.
TÜKETİM ÖNERİLERİ
Haşlanmış yumurta, kaynayan suya yumurtanın atılmasıyla hazırlanır. Ancak bu yumurtaları sadece kahvaltıda değil, salatalarda ya da diğer yemeklerde de kullanabilirsiniz. Özellikle sebzelerle hazırlanan salatalarda, protein kaynağı olarak haşlanmış yumurta eklemek, besleyiciliğini artırır.
Sonuç olarak, haşlanmış yumurta hem lezzetli hem de besleyici bir gıda seçeneğidir. Doğru pişirme teknikleriyle ve dengeli bir şekilde tüketildiğinde sağlıklı bir yaşamın parçası olabilir.
