Sağlıklı ve uzun bir yaşam herkesin hayalidir. Yaşam tarzınızda yapacağınız ufak değişiklikler ile birlikte belirli kuralları hayatınızda uygulayarak 100 yaşından daha fazla yaşayabilirsiniz. Uzmanlardan açıklama geldi. 100 yaşından daha uzun süre yaşamak yalnızca bu adımlardan geçiyor. İşte bir asrı devirmenin yolları…
Hayatınızı uzatmanın yollarını bir de uzmanların ağzından dinleyiniz. Sadece sigara ve alkolden uzak durarak ya da doğru beslenerek yaşam tarzını uzatmanın yeterli olmadığını belirten uzmanlar uzun ömrü etkileyen bazı alışkanlıkların olduğunu söylüyor. Daha uzun bir yaşam sürdürmek için hangi kurallara dikkat edilmesi gerektiğini açıklayan uzmanlar hayatınıza dahil edebileceğiniz basit kuralları açıkladı.
Amerikan Kalp Derneği’ne göre, sağlıklı bir yaşam sürdürülmesi için dikkat edilmesi gereken basit birkaç kural bulunmaktadır. Araştırmacılar, doktorlar, psikologlar ve spor antrenörleri ve diğer uzmanların bir araya geldiği araştırmada 100 yaşından daha uzun süre yaşamayı hedefleyenler için belirlediği belli başlığı kurallar bulunuyor. İşte bir asrı devirmenin yolları…
UZUN YAŞAMIN SIRLARI
100 yaşından daha uzun süre yaşamak isteyenlerin benimsemesi gereken belirli alışkanlıklar şu şekildedir:
- Sigara kullanımını bırakmak,
- Düzenli fiziksel aktivite yapmak,
- Sağlıklı kiloyu korumak,
- Dengeli ve doğru beslenmek,
- Kan şekerini dengede tutmak,
- Kolesterol seviyelerini kontrol altında tutmak,
- Kan basıncını normale çekmek ve hipertansiyondan kaçınmak.
Yapılan araştırmalar doğrultusunda uzmanlar bu kurallardan en az beşine uyan bir kişinin kalp damar hastalıkları ve diğer ölümcül hastalıklarla yaralanma riskinin %78 daha az olduğunu belirtiyor.
SAĞLIKLI VE UZUN YAŞAMAK İÇİN BUNLARI UYGULAYIN!
Daha uzun bir hayat sürdürmek için herkesin gözden kaçırdığı belli başlı detaylar bulunuyor. Daha uzun bir yaşam sürdürmek için uyulması gereken kurallar şu şekildedir:
UYKU DÜZENİNİN ÖNEMİ
Uyku düzeninin bozulması vücuttaki stres hormonlarını etkilerken her gün aynı saatlerde uyumak ve uyanmak Uzun yaşamın anahtarlarından biri olarak görülmektedir. Hafta içi yeterli düzeyde uyku alınamaması durumunda hafta sonu gündüz uykusuyla bu eksikliklerin telafi edilmesi gerekmektedir.
SOSYAL İLİŞKİLERE ÖNEM VERİN
Diğer insanlarla olumlu ilişkiler içerisinde olmak uzun ömrün kritik faktörlerinden biridir. Sevdiğiniz kişilerle vakit geçirmek vücuttaki oksitasyon hormonunu arttırırken sinir sistemi üzerindeki olumlu etkileri de vücudunuza yansıtmaktadır. Sosyal izolasyon, özellikle yaşlı kişiler için zararlı olmakla birlikte stres, uykusuzluk ve kilo alımı gibi problemlere neden olmaktadır.
MUTLAKA BİR AMACINIZ OLSUN
Hayatta her zaman bir amaca sahip olmanız sizi daha uzun bir yaşama götürmektedir. Gönüllü faaliyetlerde bulunarak hayatınızı bir amaca bağladığınızda olumlu duygular uyandıran yeni ak gelişimlerde beraberinde gelmektedir. Belirli bir aktivite içerisinde olmak uzun yaşamın anahtarı oluyor.
