Türkiye'nin yıldız voleybolcusu Melissa Vargas'ın izinden giderek uzun boylu bir sporcu olma hayalini kuran çocuklar için bilim adamları ve beslenme uzmanları, boy uzamasına katkıda bulunan besinler üzerine önemli tavsiyelerde bulunuyor. Uzmanlar, özellikle çocukluk ve ergenlik döneminde alınan besinlerin boy uzamasını destekleyebileceğini vurguluyor.
Türk voleybolunun parlayan yıldızı Melissa Vargas'ın etkileyici boyu ve sporculuk yeteneği, pek çok gencin gözünde ideal bir ilham kaynağı. Peki, Vargas gibi uzun ve sağlıklı bir vücuda sahip olmak için çocuklarımıza nasıl bir beslenme programı uygulamalıyız? Uzmanlar, boy uzamasında önemli rol oynayan besinlerle dolu bir diyetin şart olduğunu belirtiyor.
SÜT VE SÜT ÜRÜNLERİ
Kalsiyum, çocukların kemik sağlığı için hayati önem taşır. Günlük olarak tüketilen süt, yoğurt ve peynir gibi süt ürünleri, kemiklerin uzamasına ve güçlenmesine yardımcı olur.
YUMURTA
Protein bakımından zengin olan yumurta, hücrelerin onarılması ve yeni hücrelerin üretilmesi için gerekli olan temel amino asitleri içerir. Uzmanlar, haftada 3-4 yumurta tüketilmesinin çocukların gelişimi için ideal olduğunu söylüyor.
BALIK
Özellikle somon ve sardalya gibi yağlı balıklar, Omega-3 yağ asitleri açısından zengindir. Omega-3, kemik sağlığını destekler ve vücut gelişimine katkıda bulunur.
YEŞİL YAPRAKLI SEBZELER
Ispanak, brokoli ve lahana gibi yeşil yapraklı sebzeler, K vitamini, demir ve kalsiyum gibi önemli mineralleri bünyelerinde barındırır. Bu besinler, kemik gelişimini destekleyerek boy uzamasına katkı sağlar.
MEYVELER VE KURUYEMİŞLER
C vitamini açısından zengin olan portakal, mandalina gibi meyveler ile badem, ceviz gibi kuruyemişler, çocukların sağlıklı bir şekilde büyümesine yardımcı olur.
