Bu besinler depresyona savaş açıyor! Sadece 1 avucu bile stres ve kaygıyı yok ediyor! Depresyona savaş açan o besinler ve mucizevi etkileri...
Depresyonla mücadele edenler için sağlıklı beslenme büyük önem taşıyor. İşte depresyona iyi gelen mucizevi besinler...
DEPRESYONA İYİ GELEN BESİNLER
Kuruyemişlerin başında ceviz geliyor. Ceviz, yüksek antioksidan içeriğiyle beyin sağlığını desteklerken, içerdiği triptofan sayesinde depresyonla mücadeleye yardımcı olur. Aynı etkiyi badem, kaju fıstığı ve yer fıstığı gibi kuruyemişlerde de bulabilirsiniz.
Avokado, tekli doymamış yağlar açısından zengin olup, serotonin düzeylerini artırarak depresyonla savaşmaya yardımcı olur.
Yaban mersini ise beyin sağlığını koruyan antioksidanlar bakımından zengindir. Stres ve kaygıyı azaltırken ruh halini ve bilişi geliştirir.
Muz, içerdiği serotonin ve dopaminle iyi hissettiren bir meyvedir. Ayrıca B6 vitamini depresyonla mücadelede etkilidir.
Yumurta, kolin açısından zengin olup, stres ve depresyonun yönetiminde önemli rol oynar.
Brokoli, hafıza fonksiyonlarını destekleyen kolin içeriğiyle depresyonla savaşmada yardımcı olur.
Zerdeçalın aktif maddesi kurkumin, beyin kimyasını düzenleyerek depresyona karşı korur. Beslenme planınıza zerdeçalı dahil ederek bu faydalardan yararlanabilirsiniz.
