Üzüm
Üzüm lif içeriği yüksek meyvelerden biri olduğu için karaciğeri, böbreği ve bağırsağı çalıştırarak vücuttan zehirli maddelerin atılmasına yardımcı olur.
Flavonoid ve resveratrol adı verilen ve damar hastalıklarının önlemesinde büyük öneme sahip maddeler içerir.
Kandaki kolesterol düzeyini düşürür ve yüksek tansiyon riskini engeller.
Kemik sağlığı açısından da faydaları saymakla bitmeyen üzüm, özellikle kireçlenme de ciddi koruyucu rol oynar.
Her ne kadar şekerli bir meyve olarak bilinse de kararında tüketimi diyabetli ve varisli kişilere fayda sağlar.
Üzüm çekirdeğinin antioksidan oranı çok yüksektir. Hem kilo vermek hem de beyin hücrelerinin yaşlanmasını yavaşlatmak için yararlanılır. Ayrıca alzheimer gibi hastalıkların ortaya çıkmasına karşı koruyucu görev yapar.
Üzüm çekirdeği yağında bulunan polifenoller cildi kuvvetlendirir ve besler.
Karpuz
Karpuz bol miktarda C vitamini içeren antioksidan özelliğe sahip bir meyve. Bu nedenle kanserin her türüne karşı koruyucu görev yapar.
Yüksek miktarda lif ve potasyum içerdiğinden bağırsak hareketlerinin düzenlenmesini sağlar.
Karpuz çekirdeğinin içinde bulunan cucurbocitrin adlı madde, kan basıncını düşürmeye ve böbrek fonksiyonlarını düzenlenmeye yardımcı olur.
Kalp fonksiyonlarının ve kalp basıncının düzenlenmesine yardım eder.
Karpuz yüzde 98’i su olan bir meyve. Yağ ve kolestrol içermediği ve kalorisi de düşük olduğu için kilo vermek amaçlı tüketilir.
Laykopen maddesi ile antioksidan özelliği sayesinde doku ve organların zarar görmesini engeller.
Çilek
Düzenli olarak çilek tüketmek, LDL (kötü) kolesterol seviyesinin düşmesine yardımcı olur.
Antioksidan bakımından en zengin meyvelerden biri olan çilek, yüksek C vitamini de içerdiğinden Alzheimer riskini azaltır, kalp ve damar sağlığını korur, özellikle yaşlanmaya bağlı sağlık sorunlarını azaltır.
Çilek, kanserin gelişimini yavaşlatan "ellagic asit" adlı kimyasal madde (fitokimyasal) içerir.
Kan şekerini hızlı yükseltmediği için diyabet hastaları için sağlıklı bir atıştırmalık alternatifidir.
Lif oranı yüksek olduğundan kronik veya akut kabızlık için en iyi çözüm yöntemlerinden biridir.
Portakal ve greyfurttan daha fazla C vitamini içeren çilek, cilt kuruluğu ve zamanından önce ortaya çıkan kırışıklık problemlerinin giderilmesini sağlar.
Diş ve diş eti sağlığı için de oldukça faydalıdır.
Kavun
Lif oranı yüksek kavun, sindirim sistemini ve böbrekleri rahatlatır.
Kavunun idrar söktürücü özelliği nedeniyle idrar yolu hastalıklarından şikâyetçi tavsiye edilir.
Cildin nemlenmesine ve tazelenmesine yardımcı olur.
Kavunun çekirdekleri öksürüğe iyi gelir.
Yanık tedavileri için kullanılır. Yara üzerine konulan kavun ağrı ve acıyı hafifletir.
Yüksek oranda B vitamini içerdiği için kanın temizlemesini ve kolayca uyuyabilmemizi sağlar.
Kayısı
En çok besin lifi içeren meyveler arasında yer alan kayısı, hem kabızlığı önlemek hem de kabızlığın tedavisi için önerilir.
Kayısı, kalsiyum, fosfor, manganez, demir ve bakır mineralleri bakımından zengin olduğundan osteoporoz gibi kemik hastalıklarından korunmayı sağlar.
Kayısıya rengini veren karotenoid ve lütein isimli maddeler göz sağlığının korunmasına yardımcı olur ve yaşla birlikte ortaya çıkan göz hastalıklarının riskini düşürür.
Sadece bitkisel besinlerde bulunan kateşinler (catechins) bakımından zengin olan kayısı bu özelliği ile romatizma, bronşit gibi iltihaplı hastalıkların tedavisine yardımcı olur.
A ve E vitaminleri bakımından zengin kayısı, saç derisinin aşırı kurumasına neden olan sedef, egzema, kepek gibi sorunlar için de etkilidir.
Şeftali
Lifli içeriği sayesinde böbreklerin çalışmasını kolaylaştırır ve bağırsakların fonksiyonlarını düzenler. Kabızlık sorunları için kullanılır. Böbreklerde oluşan kum ve taşın atılması için de faydalanılır.
Bioflavonoid ve karotenoid açısından zengin şeftali, hücrelerin hasar görerek kanserin yayılmasına engel olur.
Şeftali tüketimi ağız sağlığının korunmasını sağlar.
Şeftalinin içerdiği C vitamini dokularda meydana gelen travmaların hızlı iyileşmesine katkı sağlar.
Sıcaklarda ter ile atılan potasyumun karşılanmasına yardımcı olur.
Şeftali özellikle kuru ciltler için nemlendirici görev görür.
Erik
Antioksidan bakımından zengin olması dışında yüksek miktarda C vitamini içeren erik, bu özelliği ile gıdalar yoluyla alınan demirin vücut tarafından emilimini önemli oranda artırıyor.
Kolestrolün kontrol altında tutulmasına yardımcı olur.
Sarı nokta olarak bilinen ve görüşü etkileyen bir retina hastalığı olan makula dejenarasyonunun görülme riskini ortadan kaldırır.
Düşük glisemik indeks değeri sayesinde kan şekerinde ani dalgalanmalara yol açmaz.
Kalorisi ve şeker ürünü düşük bir meyve olduğundan diyet ve diyabet için uygundur.