Kalp Çarpıntısı Nasıl Durdurulur? İşte Evde Ve Ya İşte Kalp Çarpıntısını 5 Dakikada Durdurmanın Yolu...

Bazı yaşam tarzı faktörlerinin bir sonucu olarak kalp çarpıntısı oluşabilir. Daha az yaygın olarak, altta yatan bir tıbbi durum sorumludur. Yaşam tarzı faktörünü ele almak veya altta yatan durumu tedavi etmek, kalp çarpıntısını durdurmada etkili olabilir.

Kalp çarpıntısı, kalp çarpıntısı veya hızlanan nabz hissine neden olabilir. Ayrıca göğüste çırpınma veya kalp atışlarının artması hissi olarak da ortaya çıkabilir. Bazı evde yapacağınız şeyler çarpıntıyı durdurmaya yardımcı olsa da, sık veya şiddetli semptomlar için tıbbi yardım gerekebilir.

KALP ÇARPINTISINA KARŞI GEVŞEME TEKNİKLERİ UYGULAYIN

Stresin kişinin sağlığı üzerinde birçok olumsuz etkisi olabilir. Çarpıntıya neden olabilir veya onları daha da kötüleştirebilir.

Bazı insanlar aşağıdaki gevşeme tekniklerini faydalı bulabilir:

Meditasyon

Derin nefes

Günlük tutma

Yoga

Açık havada vakit geçirmek

Egzersiz yapmak

İşten veya okuldan kısa molalar almak

Uyarıcı alımını azaltın veya ortadan kaldırın

Bir uyarıcı kullandıktan sonra kalp çarpıntısı fark edilebilir hale gelebilir.

Uyarıcılar aşağıdakilerde bulunur:

Tütün ürünleri

Bazı soğuk algınlığı ve öksürük ilaçları

Kahve , çay ve soda gibi kafeinli içecekler

İştah kesiciler

Bazı psikoloji ilaçları

Ancak, tüm uyarıcılar herkeste çarpıntıya neden olmaz.

ÇARPINTIYA KARŞI VAGUS SİNİRİNİ UYARMAK

Vagus siniri beyni kalbe bağlar ve onu uyarmak çarpıntıları sakinleştirebilir . Bir kişi belirsiz siniri şu şekilde uyarabilir:

Nefesini tutmak ve sanki bağırsak hareketi yapıyormuş gibi aşağı itmek

Yüzünüze birkaç saniye buz veya soğuk, nemli bir havlu koyarak

Yüzüne soğuk su çarpmak

Soğuk duş almak

Boyuna masaj yapmak

Bu yöntemlerden herhangi birini denemeden önce, bir kişi için en uygun teknikleri önerebilecek bir doktora danışmanız önerilir.

ELEKTROLİTLERİ DENGEDE TUTUN

Elektrolitler , vücutta bulunan ve birden fazla işleve yardımcı olan elektrik yüklü moleküllerdir. Örneğin, kalp atış hızının düzenlenmesinde önemli bir rol oynarlar.

Bir birey, aşağıdakiler bakımından zengin yiyecekleri yiyerek vücudundaki elektrolit sayısını artırabilir:

Sodyum

Potasyum

Kalsiyum

Magnezyum

İyi dengelenmiş bir diyet genellikle yeterli sodyum sağlar.

Aşağıdaki gıdalar yüksek potasyum içeriğine sahiptir:

Patates

Muz

Avokado

Ispanak

Süt ürünleri ve koyu yeşil yapraklı sebzeler kalsiyum açısından zengindir. Sebzeler , kuruyemişler ve balıklar da magnezyum içerir.

KALP ÇARPINTISINA KARŞI SUSUZ KALMA

Vücut susuz kaldığında , kalp kan dolaşımı için daha fazla çalışmak zorunda kalır ve bu da kalp çarpıntısına neden olabilir.

Dehidrasyon belirtileri şunları içerir:

Koyu idrar

Artan kalp hızı

Kuru ağız

Susuzluk

Baş ağrısı

Baş dönmesi

Kuru cilt

Bir kişi, bu semptomlardan herhangi birini fark ederse, bir bardak su içmeyi düşünmelidir.

Aşırı alkol kullanımından kaçının

Alkol bir depresandır, bu nedenle tipik olarak kalp atış hızını artırmaz.

KALP ÇARPINTINA KARŞI DÜZENLİ EGZERSİZ

Egzersiz, genel kardiyovasküler sağlığı iyileştirebilir ve kalbin doğal ritmini düzeltmeye yardımcı olabilir. Ayrıca stres ve kaygıyı azaltmaya yardımcı olabilir .

Kardiyovasküler egzersiz, çarpıntıları önleyebilen veya azaltabilen kalbi güçlendirmeye yardımcı olur.

Yararlı egzersiz biçimleri şunları içerir:

Tempolu yürüyüş

Hafif koşu

Koşma

Bisiklet sürmek

Yüzme


İlk yorum yazan siz olun
UYARI: Hakaret, küfür, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış, Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır. (!) işaretine tıklayarak yorumla ilgili şikayetinizi editöre bildirebilirsiniz.

Sağlık Haberleri