Kalp çarpıntısı, kalp çarpıntısı veya hızlanan nabz hissine neden olabilir. Ayrıca göğüste çırpınma veya kalp atışlarının artması hissi olarak da ortaya çıkabilir. Bazı evde yapacağınız şeyler çarpıntıyı durdurmaya yardımcı olsa da, sık veya şiddetli semptomlar için tıbbi yardım gerekebilir.
KALP ÇARPINTISINA KARŞI GEVŞEME TEKNİKLERİ UYGULAYIN
Stresin kişinin sağlığı üzerinde birçok olumsuz etkisi olabilir. Çarpıntıya neden olabilir veya onları daha da kötüleştirebilir.
Bazı insanlar aşağıdaki gevşeme tekniklerini faydalı bulabilir:
Meditasyon
Derin nefes
Günlük tutma
Yoga
Açık havada vakit geçirmek
Egzersiz yapmak
İşten veya okuldan kısa molalar almak
Uyarıcı alımını azaltın veya ortadan kaldırın
Bir uyarıcı kullandıktan sonra kalp çarpıntısı fark edilebilir hale gelebilir.
Uyarıcılar aşağıdakilerde bulunur:
Tütün ürünleri
Bazı soğuk algınlığı ve öksürük ilaçları
Kahve , çay ve soda gibi kafeinli içecekler
İştah kesiciler
Bazı psikoloji ilaçları
Ancak, tüm uyarıcılar herkeste çarpıntıya neden olmaz.
ÇARPINTIYA KARŞI VAGUS SİNİRİNİ UYARMAK
Vagus siniri beyni kalbe bağlar ve onu uyarmak çarpıntıları sakinleştirebilir . Bir kişi belirsiz siniri şu şekilde uyarabilir:
Nefesini tutmak ve sanki bağırsak hareketi yapıyormuş gibi aşağı itmek
Yüzünüze birkaç saniye buz veya soğuk, nemli bir havlu koyarak
Yüzüne soğuk su çarpmak
Soğuk duş almak
Boyuna masaj yapmak
Bu yöntemlerden herhangi birini denemeden önce, bir kişi için en uygun teknikleri önerebilecek bir doktora danışmanız önerilir.
ELEKTROLİTLERİ DENGEDE TUTUN
Elektrolitler , vücutta bulunan ve birden fazla işleve yardımcı olan elektrik yüklü moleküllerdir. Örneğin, kalp atış hızının düzenlenmesinde önemli bir rol oynarlar.
Bir birey, aşağıdakiler bakımından zengin yiyecekleri yiyerek vücudundaki elektrolit sayısını artırabilir:
Sodyum
Potasyum
Kalsiyum
Magnezyum
İyi dengelenmiş bir diyet genellikle yeterli sodyum sağlar.
Aşağıdaki gıdalar yüksek potasyum içeriğine sahiptir:
Patates
Muz
Avokado
Ispanak
Süt ürünleri ve koyu yeşil yapraklı sebzeler kalsiyum açısından zengindir. Sebzeler , kuruyemişler ve balıklar da magnezyum içerir.
KALP ÇARPINTISINA KARŞI SUSUZ KALMA
Vücut susuz kaldığında , kalp kan dolaşımı için daha fazla çalışmak zorunda kalır ve bu da kalp çarpıntısına neden olabilir.
Dehidrasyon belirtileri şunları içerir:
Koyu idrar
Artan kalp hızı
Kuru ağız
Susuzluk
Baş ağrısı
Baş dönmesi
Kuru cilt
Bir kişi, bu semptomlardan herhangi birini fark ederse, bir bardak su içmeyi düşünmelidir.
Aşırı alkol kullanımından kaçının
Alkol bir depresandır, bu nedenle tipik olarak kalp atış hızını artırmaz.
KALP ÇARPINTINA KARŞI DÜZENLİ EGZERSİZ
Egzersiz, genel kardiyovasküler sağlığı iyileştirebilir ve kalbin doğal ritmini düzeltmeye yardımcı olabilir. Ayrıca stres ve kaygıyı azaltmaya yardımcı olabilir .
Kardiyovasküler egzersiz, çarpıntıları önleyebilen veya azaltabilen kalbi güçlendirmeye yardımcı olur.
Yararlı egzersiz biçimleri şunları içerir:
Tempolu yürüyüş
Hafif koşu
Koşma
Bisiklet sürmek
Yüzme