Uzmanlar, kendimize her gün en az 7-8 saat uyku sağlamamız gerektiğini söylüyor, ancak bugün hepimiz bu önerilere uymuyoruz.
UYKU POZİSYONUNUZ DA SAĞLIĞINIZ İÇİN ÇOK ÖNEMLİDİR
Bir gece istirahatinin süresi ve devamlılığının yanı sıra, uykuya daldığımız pozisyon da sağlığımız için büyük önem taşır.
Los Angeles, California'dan Ortopedi Cerrahı Humen Melamed'e göre, geceleri kötü duruş, nüfusun yüzde 80'inin bir noktada sırt sorunları yaşamasına neden oluyor .
Uyuduğumuz pozisyon omurgada ağrıya , gastrointestinal sistemin bozulmasına ve hatta erken yaşlanmaya neden olabilir.
SAĞLIK İÇİN EN TEHLİKELİ UYKU POZİSYONU
Uzmanlar, bir kişinin kollarını yukarı kaldırarak sırt üstü yatarsa boyun ve omuzlardaki sinirlere zarar verme riskini taşıdığını söylüyor. Bu pozisyon en popüler olmaktan uzak olmasına rağmen, 1000 kişiden 50'si bu şekilde uyumayı tercih ediyor.
Ek olarak, doktorlar dolu mideyle uyumayı önermezler - bu pozisyonda, omurganın doğal eğrisi bozulur, bu da kaslar ve eklemler üzerinde artan baskıya katkıda bulunur ve uyuşukluğa ve ağrıya neden olabilir.
Uzmanlar ayrıca cenin pozisyonunda uyumaktan kaçınmanızı tavsiye ediyor. Bu pozisyon boyun ve sırt ağrısına , erken kırışıklıklara ve sarkık göğüslere neden olabilir. Uyku sırasında omuzların ve boynun doğru pozisyonda olması son derece önemlidir.
DOKTORLARA GÖRE EN UYGUN UYKU POZİSYONU NEDİR?
Kolları vücut boyunca gererek sırt üstü uyumak vücudumuzun sağlığı için idealdir. Bu pozisyon, omurgayı ve boynu doğal bir pozisyonda tutmanıza izin verir.
Ayrıca asit reflü ve erken kırışıklıkların ve çatlakların ortaya çıkmasını önler. Ancak bu pozisyonda uyumak için çok sayıda yastık kullanılması ağrıya katkıda bulunabileceği için önerilmez.
Yukarıda belirtildiği gibi, sağlıklı ve sağlıklı uyku, iyi olmanın ana koşullarından biridir, bu nedenle, her gün kendinize yeterince dinlenmenizi ve geceleri hangi pozisyonda olduğunuzu izlemenizi şiddetle tavsiye ederiz.
Sağlıklı bir yaşam için kesintisiz ve rahat bir uyku çok önemlidir. Peki sizi uyurken en çok hangi pozisyon rahatsız eder? Sizin en rahat ettiğiniz uyku pozisyonu hangisi? Tecrübelerinizi bizimle paylaşmak ister misiniz?