BU TİROİD TESTİNİ HERKES EVİNDE YAPABİLİR
Tiroid bezinin doğru çalışması iki temel mineral tarafından düzenlenir - iyot ve magnezyum . Bu iki elementten iyot, ağırlıklı olarak tiroid bezinin normal işleyişinden ve sağlığından sorumludur.
Vücuttaki iyot seviyesini kontrol etmek için evde kolaylıkla yapılabilecek basit bir test vardır .
Bir pamuklu çubuğu iyot tentürüne batırın ve bileğinizin üzerinden geçirin. Kahverengi leke 24 saatten daha kısa bir sürede elden kaybolursa vücutta yeterince iyot yok demektir. İyot içeren müstahzarların alınması her zaman bu mineralin vücudunuzda yeterli olduğunun garantisi değildir.
İYOT TESTİ NASIL YAPILIR?
Sabah duşunuzdan hemen sonra test etmek en iyisidir (ancak kesinlikle gerekli değildir).
• Leke herhangi bir boyutta olabilir. Ana şey, bileğin ötesine geçmemesidir.
• Herhangi bir eczaneden iyot tentürü satın alabilirsiniz.
• Teste başladığınız zamanı not edin.
• Önümüzdeki 24 saat içinde lekenin renginde bir değişiklik olup olmadığını izleyin.
TEST SONUÇLARI NASIL YORUMLANIR?
Genel olarak, leke ne kadar hızlı kaybolursa, vücudunuzun iyoda o kadar çok ihtiyacı vardır.
• Leke açılmaya başladıysa ancak 24 saat sonra tamamen geçmediyse her şey yolunda demektir.
• Leke 18-24 saat içinde neredeyse kayboldu veya tamamen kayboldu - küçük bir eksiklik var, ancak bu kritik değil.
• Leke 12-18 saat içinde neredeyse kayboldu veya tamamen kayboldu - bir eksiklik var ve bu konuda bir şeyler yapılması gerekiyor.
• 6-12 saat içinde leke hemen hemen kayboldu veya tamamen kayboldu - ciddi bir iyot eksikliği var, hemen bir doktora başvurun.
• Leke 6 saatten daha kısa bir sürede neredeyse tamamen kayboldu veya tamamen kayboldu - ciddi bir iyot eksikliği var, doktora gitmeyi geciktirmeyin.
TEST NEGATİF ÇIKARSA
Benzer bir test 2 haftada bir yapılabilir. Bu şekilde iyot ihtiyacınızı daha iyi kontrol edebilirsiniz.
Bir açığınız varsa ne yapmalısınız? Bir doktora görünmen lazım. Eksiklik üst seviyede değil ise normal tuzu iyotlu tuzla değiştirin. Diyetinizi ayarlamanız da yeterlidir.
Daha fazla fırında patates, kızılcık, kuru erik, morina, karides ve konserve ton balığı yiyin. Balık çubukları, kurutulmuş deniz yosunu, hindi, süt, haşlanmış yumurta, yoğurt, kaşar peyniri ve muz, çilek de işe yarayacaktır.