Bamya, A ve C vitaminlerinin yanı sıra kanser, diyabet, inme ve kalp hastalığı gibi ciddi sağlık sorunlarının riskini azaltmaya yardımcı olan antioksidanlar açısından zengindir.
Bamya aynı zamanda iyi bir kaynaktır:
- Magnezyum
- Folat
- A vitamini
- C vitamini
- K vitamini
- B6 vitamini
BAMYANIN FAYDALARI
1. KENDİNİZİ TOK HİSSETMENİZİ SAĞLAR
Bamyanın diyet lifi, daha uzun süre tok hissetmenize yardımcı olur.
2. SİNDİRİMİNİZ İÇİN HARİKADIR
Yüksek lif içeriği sindirim sistemi için harikadır ve daha düzenli beslenmenizi sağlar. Bu sadece kilonuzu korumanıza yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda sizi her şeyden önce daha sağlıklı yapar.
3. DÜŞÜK KALORİLİ BİR BESİNDİR
Bir yiyeceğin açlığınızı giderebilmesi ve zinde kalmanıza yardımcı olabilmesi her zaman güzeldir. Bamyanın düşük kalorili sayısı, yemeğinize kesinlikle bir kaşık daha atabileceğiniz ve yine de ölçekte sayıların düştüğünü görebileceğiniz anlamına gelir.
4. İDRAR SÖKTÜRÜCÜDÜR
Bu, vücudun kendini detoksifiye etmesine yardımcı olduğu ve fazla su ağırlığını atmanıza yardımcı olduğu anlamına gelir. Şişkinliği azaltmak için cephaneliğinizde harika bir silah!
5. KOLESTEROL SEVİYELERİNİ KONTROL ETMEYE YARDIMCI OLUR
Bamyadaki pektin, kalp fonksiyonunu iyileştiren LDL veya kötü kolesterolü düşürür.
6. KANSERLE SAVAŞIYOR
Antioksidanlarla dolu bamya, kansere yol açabilecek serbest radikallerle savaşmada hücrelere çok ihtiyaç duyulan desteği sağlayabilir.
7. BAĞIŞIKLIK SİSTEMİNİ GÜÇLENDİRİR
Bamyadaki sağlıklı lif, bağırsaklarımızdaki çok ihtiyaç duyulan iyi bakterileri besleyerek virüslere ve enfeksiyonlara karşı bağışıklığımızı oluşturur.
8. DOĞURGANLIĞI VE SAĞLIKLI HAMİLELİĞİ DESTEKLER
Bamyadaki yüksek miktarda folat, " yavrularda nöral tüp defekti insidansını azalttığı " için gebelik öncesi diyette özellikle önemlidir. Aynı şekilde hamilelik sırasında daha fazla folat yemek, sağlıklı bir anne ve bebeği desteklemeye yardımcı olur.
9. KAN ŞEKERİNİ DENGELER
Bamyanın lif içeriği ayrıca sindirim sisteminde şeker emilim hızını yavaşlatmaktan da sorumludur.
10. ŞEKER HASTALIĞINI ÖNLEMEYE YARDIMCI OLUR
Araştırmalar, kan şekeri üzerindeki dengeleyici etkilerine ek olarak, bamyanın aslında kan şekerini düşürdüğünü ve diyabetin önlenmesi için bir seçenek olabileceğini göstermiştir.
11. BÖBREK HASTALIĞINI ÖNLEMEYE YARDIMCI OLUR
Araştırmalar, daha fazla bamya yemenin zamanla böbrek hasarının azalmasına neden olduğunu göstermiştir.
12. ASTIM BELİRTİLERİNİ AZALTMAYA YARDIMCI OLABİLİR
Bamya'nın güçlü C vitamini dozu, astım gibi solunum sorunlarını hafifletmekle ilişkilendirilmiştir.