Bağışık sistemini kuvvetlenmesine ihtiyaç duyulan bu dönemlerde önde gelen meyveler arasında avokado bulunmaktadır. Besin değeri çok yüksek olan avokadonun faydaları saymakla bitmez. Avokadonun nasıl tüketileceğinden tut nasıl yetiştirilmesi gerektiği haberimizde
AVOKADO'NUN FAYDALARI NELERDİR?
-Kabızlığı önler
-Bağışıklık sistemini kuvvetlendirir
-Kolesterolün yükselmesini engeller
-Kalp rahatsızlıklar için doğal yöntemdir
-Tokluk hissi yaratması sebebiyle kilo kontrolü sağlar.
-Göz sağlığı için gerekli olan ‘lutein ve zeaksantin’ maddelerini içerir.
-Folik asit içermesi sebebiyle depresyon riskini azaltır.
-Cilt ve saçlarda harici uygulamalarla canlılık ve parlaklık kazandırır.
-Ek gıdaya geçiş yapan bebekler için sindirim sistemini düzenler.
-Bebeklerin kabızlık yaşamasına engel olur.
AVOKADO NASIL TÜKETİLİR?
-Avokado Salatası
-Avokadolu Badem Sütü
-Soğuk Avokadolu Çorba
-Avokadolu Humus
-Avokadolu Kahvaltılık Ezme
-Avokadolu Ballı Puding
-Avokadolu Sandviç
-Avokadolu Kanepe
-Avokado Mousse
AVOKADO SALATA TARİFİ
Sağlık için oldukça önemli rolü olan avokadonun sık sık tüketilmesi gerektiği tavsiye edilmektedir. Azteklerde bereket meyvesi olarak bilinmesi üzerine özellikle salatalar içerisinde sıklıkla tercih edilir. Avokado salata tarifine https://www.youtube.com/watch?v=-9vklsjxfkQ bu adres üzerinden ulaşabilirsiniz.
AVOKADO BADEM SÜTÜ
Say say bitmeyen faydalara sahip olan avokado badem sütü ile karıştırılarak sıkça tercih edilmektedir. Şifa deposu olarak adlandırılan bu içecek sabah kahvaltılarda tüketilirken günde birçok kere içilmesinde de zarar görülmemektedir.
SOĞUK AVOKADO ÇORBASI
Sağlıklı ve lezzetli olarak tercih edilen avokado çorbası çocukların için besin deposudur. Bu çorbanın özelliklerinden birisi de soğuk olarak tüketilmesidir. Kalorisinin düşük olmasından kaynaklı diyet listelerinde de yer almaktadır.
AVOKADO BESİN DEĞERİ
100 gram avokado besin değerleri:
-4,36 gr karbonhidrat
-9,7 gram lif
-0,61 gram protein
-7 gram sodyum
-370 gram potasyum
-10 gram kalsiyum
-8,5 gram C vitamini
-12 gram A vitamini
-0,14 gram demir bulunmaktadır.
AVOKADO NEREDE YETİŞİR?
-Ilıman hava koşullarında yetişir
-Don olaylarının yandığı bölgelerde avokado ağacı yapraklarını döker
-Avokadonun yetişmesinde en etkili durum nem oranıdır
-Avokadonun asıl yetiştiği yer Meksika'dır.
-Türkiye'de avokado üretiminin yüzde 70 oranı Alanya'da yapılır
AVOKADO ZAYIFLATIR MI?
Zayıflatma konusunda meyvenin ne kadar ve hangi süreyle tercih edildiği büyük rol oynamaktadır. Avokadonun kullanım şekline göre değişiklik gösterirken ben kilo verdirirken bazen de aldırmaktadır. Enerji deposu olan yüksek kaloriye sahip olduğundan dikkatli ve doktor kontrolünde kullanılmalıdır.