Bel ağrısı kadın erkek herkesin sıklıkla yaşadığı bir durumdur. Kişinin günlük yaşamını ve hareketlerini kısıtlar. Bel ağrısı yaşayan kişiler ağrılarının nasıl geçeceğini merak ediyor. Evde yapabileceğiniz basit yöntemlerle ağrılarınızı azaltabilirsiniz. İşte bel fıtığı ile ilgili bilmeniz gerekenler...
BEL AĞRISI NEDEN OLUR?
Kişinin kendini zorlayıcı hareketler yapması ya da ağır kaldırması,omur yapısını bozar. Bu durum da ağrıya neden olur.
Hareketsiz yaşam ve ağır kilo nedeniyle güçsüzleşen bel kasları, bel ağrısına neden olur.
Ergonomik olmayan yatak ve sandalyeler bel ağrısı yapar.
Ağır yük kaldıranlar ve uzun süre ayakta çalışan kişilerde bel ağrısı görülür.
Eklemlerdeki yıpranmalar kireçlenmeye neden olur. Kireçlenme de ağrıya neden olur.
Bel bölgesindeki sinirlerin zedelenmesi sonucu ağrı oluşabilir. Sinirlerin
zedelenmesi kemiklerdeki problemler ya da zona enfeksiyonuna bağlı oluşur.
Skolyoz ve spina bifida bel ağrısının en büyük nedenidir. Omurganın yana doğru eğriliğine skolyoz denir. Spina bifida ise bir doğum kusurudur. Omurgada açıklık olarak bilinir.
NE İYİ GELİR?
Sıcak soğuk kompres
Belin zorlanmasına bağı oluşan bel ağrıları için ağrıyan bölgeye soğuk buz uygulamak ağrıyı azaltacaktır. Bir havluya sardığınız buz torbasını 20 dakika ağrıyan bölgeye koyduğunuzda o bölgdeki iltihaplanma azalacaktır. Bu uygulaması ağrı başladıktan 48 saat içerisinde yapılmalıdır. Sonraki süreçte sıcak su uygulaması yapılmalıdır.
Ayakkabı
Yüksek topuklu ayakkabılar omurga ve bel sağlığına zarar verir. Yüksek topuklu ayakkabılar bel omurları üzerinde baskı yapar ve ağrıya neden olur. Bu nedenle kısa topuklu ayakkabılar tercih edilmelidir.
Çalışma alanı
Gün içerisinde saatlerce bilgisayar kullanarak çalışa kişiler çalışma alanlarına dikkat etmelidir. Bilgisayara uzanmak için kambur bir şekilde oturmak bel ağrılarına neden olur.
Germe
Gün içerisinde yapacağınız bazı germe hareketleri, bel ve sırt ağrılarınızı azaltacaktır.
1. hareket: Düz bir zemine yaslanın ve ayakta durun. Ayaklarınıza uzanmak için öne doğru eğilin.
2.hareket: Uygun bir zemine yüz üstü yatın. Ellerinizden destek alarak göğsünüzü ve başınızı öne doğru kaldırın.
3.hareket: Başınızı öne doğru eğip diz çökerek oturun. Kollarınızı başınızın üzerine doğru uzatın.
DİĞER BİLGİLER İÇİN TIKLAYIN
HANGİ DURUMLARDA DOKTORA GİDİLMELİ?
Ağrının şiddeti zaman geçtikçe azalmıyorsa;
Bel ağrısının yanı sıra sinir basısı, bacakta uyuşma, kas güçsüzlüğü, ağırlaşma hissi, idrar kaçırma varsa,
Ateş, ani kilo kaybı, bel bölgesinde hassasiyet oluyorsa,
Ağrı geceleri şiddetini daha çok artırıyorsa mutlaka bir doktora görünülmelidir.